首页>>走进妇联 >> 动态 >> 各地妇联

  西湖区妇联

6月13日上午,从翠苑四区文化家园——一幢黑瓦白墙的中式小楼里,传出阵阵欢笑声。夏日安静的细雨,将这欢笑衬托得格外爽朗,而这些爽朗的笑声来自多位三十多位罹癌者。

她们为何有如此明媚的心情?原来,是西湖区妇联2019年《关爱女性疾病患者项目》在举办心理减压小组活动,活动由西湖区妇联主办,西湖区绿丝巾志愿者服务队承办,共有参加者来自古荡、西溪、翠苑街道的女性癌症患者。

没有人喜欢疾病,但在我们的生活中,我们的家人或朋友,难免会与疾病相遇,打乱了本来的身体节奏和生活秩序。如果一个人闯进我家里来,它变成了家里的主人,我好像在这个家变成了客人,我们会害怕,把自己缩起来。如果我们要重新赢回这个家,这本来就是我家,那我们要去问候一下它:你到底是谁?跟它打个照面,然后再来看一看,我们如何共处。如果它可以走的话,当然是最好,我们每个人都希望它能走,所以我们会去寻求医疗。当然,还有一些疾病它来了后,你不知道它要住多久,很有可能,它会一直住下去。有时候我们很强大,它就变弱,有时候我们变弱,它就强大。所以我们跟疾病的关系是非自愿的,既然它来了,我们就来看看,在我们这个身体里,如何与它共处。

这便是此次活动主题是:正念减压、与癌共处。活动旨在通过团体心理游戏、正念减压身体觉察练习,舒缓服务对象身体疼痛、缓解心理压力,建设积极阳光心态,提高生命能量,经营美好生活。

活动从“左抓右逃”的游戏开始热身,主持人邀请大家围成一个圈,伸出左手,掌心向下。再伸出右手,食指朝上。将左手放在同伴的右手食指上。主持人读一篇短文,听到“快乐”这个词语的时候,马上用左手去抓同伴的右手食指,同时把右手食指快速逃离同伴的左手。这是一个考验专注力的小游戏,大家迅速投入到游戏当中,有的人小心翼翼,有的人当机立断。当抓住同伴的食指时,得意地笑着、炫耀着,那饱含天真的笑容,像极了游戏中大获全胜的孩童。时间与病痛,都改变不了生命的单纯。

接下来是拼图分组环节,由“安康喜乐、幸福吉祥”八个字裁成的小纸卡,每人手持一张小卡片去寻找同字的伙伴,拼成一个完整的字。这个环节迅速增进同伴的熟识度,拼成同一个字的喜悦感溢于言表。

紧接着是筷运乒乓球的游戏,三小组成员各自排好队,每人一双筷子,将乒乓球从起点,接力运到终点。游戏一开始,现场就非常安静,大家都专注于当下的游戏中,很轻松就挑战成功。获胜组由楼老师颁发了非常适用的小奖品——一只“银”碗。游戏在一片喜气洋洋、欢声笑语中结束了。

片刻休息之后,由国家二级心理咨询师,为大家带来“正念减压”体验,希望通过学习正念减压练习,应用于日常疼痛缓解与心理减压。

什么是正念呢?

“正念”这个概念最初源于佛教禅修,是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。是一种自我调节的方法。1979年,美国麻省理工学院分子生物学博士卡巴金(J.Kabat.Zinn)将其定义为是一种精神训练的方法,在麻州大学医学院开设减压诊所,并设计了“正念减压疗法”,协助病人以正念禅修处理压力、疼痛和疾病。在这种精神训练中,强调的是有意识地觉察、将注意力集中于当下,以及对当下的一切观念都不作评判。因此,正念就是有目的的、有意识的,关注、觉察当下的一切,而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应,只是单纯地觉察它、注意它。正念精神在于:学习欣赏当下,与当下培养亲密感。即用一个开放的心态面对当下的情景,心怀慈悲,信任自己的生命,信任宇宙的运行之道,一切顺其自然。

咨询师引导大家进行观呼吸、身体觉察、疼痛的心念与身念。在对呼吸觉察的同时,保持对身体的觉察,觉察到身体某一些需要被关注的部位,只是单纯地关注与支持,不去评判和分析。有了对正念减压的初体验,个别罹癌者第一次体验就领会其中,感受到了正念带来的益处。

此次活动不仅为罹癌者带来了轻松愉悦的游戏体验,释放了她们的精神压力,同时还学习了正念减压疗法,提供了缓解疼痛和心理减压的辅助方法。

愿所有罹癌者都能安康喜乐、幸福吉祥!心怀正念,享受每一个正美好的当下。

推荐

打破次元壁 跟着大热电影一起旅行

叶夏珍
章爱琳
杨牡丹
排行
“二胎”话题全面解析
夫妻约定财产制,是“保险合同”还...
道德讲堂
网络时代织女追梦
时尚博主Blair Eadie 此女不是一般...
微博
公众微信号
楼倻捷讲“七一”党课:弘扬新时代千鹤妇女精神,...