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疫情特殊时期,手机、电脑成了与外界沟通的主要工具。在复工复课的生活模式下,大人远程办公、孩子居家上网课,长时间盯着电子屏幕,出现眼睛干涩充血、眼球胀痛、视力下降等“眼透支”状态屡见不鲜。

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护眼误区需知道

01、打开绿色屏保就能护眼?

NO!

让眼部放松的并不是屏幕的“绿色,“窗外”远眺可以让眼睛放松。

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02、手机护眼模式真的能护眼吗?

NO!

开启手机护眼模式,并不能完全消除蓝光,只能适当减少蓝光,同时由于“护眼模式”会导致屏幕变暗,所以眼睛的负担也会相应增加。

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03、多吃枸杞就能护眼?

NO!

枸杞中含有对视力有益的叶黄素,但含量甚少,无法从根本上解决问题,“以形补形”的说法也没有科学依据。

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此外,还有不少人认为近距离看电视、昏暗灯光下阅读会损害眼睛;当眼睛疲劳时睡一觉就好;保护视力就应该常使用眼药水……

下面,小编就为大家开启

护眼模式的正确姿势:

No.1

劳逸结合 眺望远处

连续工作40分钟,应休息10~15分钟,可以看窗外远眺,做护眼操。遵循“20-20-20”口诀,使用电子产品每20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上。

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No.2

保持正确坐姿

眼睛与电脑屏幕距离保持在50~60cm之间,电脑屏幕略倾斜,电脑的中心点在眼睛下方15cm左右。坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收,两下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上,则在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背。

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No.3

多眨眼+热敷

多眨眼可以湿润眼睛,也可以用热毛巾或热敷眼罩敷眼睛,从而疏通堵塞的腺体,放松眼肌肉,缓解眼部干涩。

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No.4

注意用眼卫生

特殊时期记得勤洗手,切勿用手揉眼睛,以免感染眼部。

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No.5

房间内的光线要适宜

晚上用电脑或者看电视的时候要开灯,并且将屏幕的亮度调暗到30%。

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No.6

保持营养均衡

多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋,少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质,胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。

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No.7

多做 “护眼米字操”

01

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02

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03

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04

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特殊时期,请大家保护好眼睛,待疫情结束,让我们一同欣赏满园春色!

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