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​五一小长假

脂肪不放假

手握5天假期

与其“被动宅家”

不如过一个有趣又健康的

健身小长假

文明其精神,野蛮其体魄

我说的“野蛮其体魄”就是强身健体。

——习近平2020年4月21日在安康市平利县老县镇考察调研时的讲话

五一小长假

一起来强身健体吧!

“线上”公益健身场馆“不打烊”活动

第 / 7/ 期

五一健身攻略

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本期内容为“文艺健身公益行”项目组所创编的健身操(舞)。

2016年以来,杭州市妇女活动中心“文艺健身公益行”项目组创编了大量健身操(舞),并与全国排舞广场舞推广中心浙江省中心联合录制拍摄,涵盖民族舞、现代舞、健身秧歌等等多个舞种,满足不同人群需求,还能够充分调动机体活力,健体健心又健脑、同时舒缓身心压力。

01

健身操(舞)——《美丽的心情》

柔美灵动,舞出了对祖国母亲的爱和信心,以最美丽的心情拥抱春天。

音乐链接《美丽的心情》

(因文中音频数量有限,本音乐在QQ音乐、网易云音乐、酷狗中搜索“美丽的心情”即可下载)

编舞:黄晓虹

演跳:黄晓虹、俞建娣

难度系数:☆☆

02

国际排舞——《迷住了我》

与国际接轨,动感十足,极富特色

音乐链接《迷住了我》

迷住了我00:0002:27

改编:黄晓虹

演跳:俞建娣

难度系数:☆

五一天气晴好,户外活动的人越来越多。然春光虽好,但不忘防疫,在回归大自然的同时,决不能掉以轻心。

户外运动

应注意

运动慎选择

可以在人少空旷的场地,进行健步走、跳舞等单人或非近距离接触的运动形式;尽量不开展有肢体接触的群体性运动。

口罩分场合

在户外人少处步行、骑行或锻炼时,可以不戴口罩,剧烈运动时,不宜戴口罩,避免增加心肺负荷;人群相对密集时,记得佩戴口罩。

防控须配合

在进入公园、景区等公共场所时,请提前预约,出示随申码,配合测体温,积极配合管理方落实各项防控措施。

保持好习惯

咳嗽、打喷嚏时,用纸巾或肘部掩住口鼻;不随地吐痰,不摸眼口鼻,不乱扔垃圾。

保暖不要忘

春季气温变化较大,及时增减衣服,避免着凉感冒;运动时带好干净毛巾,及时擦汗。

回家不放松

及时脱去外套,悬挂于通风处;清洗双手和脸部,适量饮水,补充水分。

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/FcamgPD1MgWrlnlIcCFT5h0Ks7kiaQc2coC2gGWcPnYt0yUIOa2adVqP0DFPHZeflfMQRauibB5tpTlY1kSHlibdA/?wx_fmt=jpeg

来源/杭州市妇女活动中心活动部

编辑/范一斐

榜单时间

恭喜余杭妇联、下城妇联、萧山妇联夺得周榜前三位!

上周下城妇联表现亮眼,今年首次摘下榜眼之位!围绕疫情防控、小学开学复课、复工复产这些重点话题,上城妇联抓住细节小口切入,发布了《“神兽”归笼,平安巡逻队小姐姐们的这一举动暖心了》《白衣姑娘-我们的最美逆行者》等问文章,传递了满满正能量;同时云上“悦学堂”在线开讲春季时尚搭配,为复工复产的杭城女性增添了一分赏心悦目的亮色与好心情,再次祝贺下城妇联!

春意盎然的一周,临安妇联持续推出“美丽庭院她课堂”系列,邀请园林设计专家云端展示园艺小窍门,让复工复产后的大家发现生活细处的无限情致与美好;富阳女性“我在富春山乡有个家”系列全方位展现富阳的好山好水好物与民宿,让因疫情长久宅家之人的心“飞进”了充满生机的青山绿水。其他各地小编们也花样翻新、围绕中心工作尽显宣传才智!

为各地小编同仁们点赞!一起继续加油干!

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