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踏青野餐的沙拉指南 手残党也可以成为美味“爱豆”

  浏览量:762次 2019年4月26日 YOKA时尚网

夏天的食谱肯定是以蔬菜为主,其中最方便易学的就是沙拉,健康又减肥,手残也可以操作,简单到看到名称和照片就可以照猫画虎,来,为你推荐国外家庭聚会上最受欢迎10中沙拉,就算你是暗黑料理王,顶多做得不够美但绝不影响味道!
草莓蓝奶酪牛排沙拉  图片来自tasteofhome.com
草莓蓝奶酪牛排沙拉 图片来自tasteofhome.com

草莓蓝奶酪牛排沙拉

牛排沙拉其实超级顶饿,还符合健身需求,当然,加上草莓和蓝奶酪会让你觉得非常有春天的感觉,记得一定要加黑胡椒~

甜豆水萝卜沙拉  图片来自tasteofhome.com
甜豆水萝卜沙拉 图片来自tasteofhome.com

甜豆水萝卜沙拉

甜豆和水萝卜都是春天的时令菜,最是鲜嫩好吃的时候,配上一点儿长豇豆,淋上油醋汁就相当美味啦!

奶油葡萄沙拉  图片来自tasteofhome.com
奶油葡萄沙拉 图片来自tasteofhome.com

奶油葡萄沙拉

这个不要太简单,选两个颜色的提子,和奶油沙拉酱拌匀就大功告成,家里有松子可以加一点儿松子,更香,不过含糖量巨高,请有减肥需求的人慎重选择。

鸡肉洋葱凯撒沙拉  图片来自tasteofhome.com
鸡肉洋葱凯撒沙拉 图片来自tasteofhome.com

鸡肉洋葱凯撒沙拉

健身食谱里最多的就是鸡胸肉,稍微撒盐烤一下就比白水煮香很多,加上一点儿洋葱和莴苣菜,淋上油醋汁,嗯,可能稍微多几卡,但是味道要好很多!

彩椒芦笋沙拉  图片来自tasteofhome.com
彩椒芦笋沙拉 图片来自tasteofhome.com

彩椒芦笋沙拉

这个沙拉可以热食,它要先把食材烤一下,但其实如果刷了酱汁再烤更入味,酱汁就是葡萄酒、黑胡椒、盐、蜂蜜、醋、橄榄油,按自己口味调配一下,还有最点睛的,两大勺磨碎的橙子皮。

罂粟籽扒蔬菜沙拉  图片来自tasteofhome.com
罂粟籽扒蔬菜沙拉 图片来自tasteofhome.com

罂粟籽扒蔬菜沙拉

别害怕,罂粟籽不是那个鸦片的罂粟,是欧洲菜用罂粟,可食用的调味料,进口超市就找得到,基本上就是帮助食物更美味,做扒蔬菜沙拉就选择块茎类的比较好,西葫芦、柿子椒、圣女果都不错,在烤之前可以用作料浸泡一会儿,味道更鲜美。

能量沙拉  图片来自tasteofhome.com
能量沙拉 图片来自tasteofhome.com

能量沙拉

这个沙拉属于超高热量的组合,美味,但是绝对不适合健身人群,光看食材就很明显啦,cheese、培根碎、豌豆、彩椒、圣女果和小菠菜叶,一层层码好,漂亮又美味,dress是美乃滋,给小孩子做开胃菜最好不过。

甘蓝沙拉  图片来自tasteofhome.com
甘蓝沙拉 图片来自tasteofhome.com

甘蓝沙拉

颜色很漂亮的沙拉,里面有草莓、西蓝花、圣女果、生菜叶、洋葱、羽衣甘蓝、奶酪和彩椒,淋油醋汁+黑胡椒,还可以放一点儿蜂蜜、草莓酱和柠檬汁。

柑橘牛油果沙拉  图片来自tasteofhome.com
柑橘牛油果沙拉 图片来自tasteofhome.com

柑橘牛油果沙拉

这个就一看就会了,柑橘+牛油果+菠菜,可以来点儿杏仁片,最后加沙拉酱,搞定!

尼斯沙拉  图片来自tasteofhome.com
尼斯沙拉 图片来自tasteofhome.com

尼斯沙拉

经典的法式沙拉,主要必备成分是绿叶蔬菜、煮土豆、金枪鱼和煮鸡蛋片,其他的都是你有啥就放啥,油醋汁+黑胡椒的Dress。

三文鱼沙拉  图片来自tasteofhome.com
三文鱼沙拉 图片来自tasteofhome.com

三文鱼沙拉

最后介绍一个我最喜欢的沙拉,由我最爱的食材新鲜鲑鱼,蓝莓和榛子组成,很多人喜欢加杏,但是我更喜欢保证不酸的黄桃罐头,用酸奶油调味汁来Dress,其实如果拌好加在三明治里也相当的美味。

学会一到两个沙拉就可以让你成为聚会里备受追捧的“爱豆”,而且沙拉最妙的地方就在于自由发挥空间甚大,不管你是赢在卖相还是赢在味道,都展现的是你独特的品位,加油吧,少女~

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