来杯水果奶昔加速瘦身 图片源自instagram@supersmoothiebowl
对于热爱健身的boys and girls来说,补充蛋白质和控制饮食一样重要,在日常饮食中也会添加蛋白粉的摄入来达到较好的增肌效果,甚至直接将蛋白粉作为代餐。
相信坚持吃蛋白粉的盆友们一定有和格调君一样的感受,那就是太腻了!无论是什么口味的蛋白粉,长期饮用都是对味蕾的折磨,太单调了!
水果蛋白奶昔超美味! 图片源自www.theendlessmeal. com
秉持健康饮食的理念,能拯救蛋白粉的大概只有水果了,机智的格调君就发明了水果蛋白奶昔,在视觉和味觉方面重新包装蛋白粉,从此瘦身增肌也变得有趣起来~
香蕉蛋白奶昔
香蕉蛋白奶昔 图片源自instagramsupersmoothiebowl
香蕉奶昔是很多人的最爱,口感醇厚香甜,而且香蕉含有丰富的纤维和钾成分,还有大多水果都没有的维他命B6,饱腹感强的同时还能促进肠胃消化,维护心血管健康。
香蕉蛋白奶昔 图片源自www.liveeatlearn. com
做法也是相当简单,准备好以下材料,放入搅拌机里搅碎就大功告成啦~
无糖杏仁奶或无糖豆浆 1杯
无糖酸奶 1/2杯
香草口味蛋白粉 1勺
香蕉 1根
芒果蛋白奶昔
芒果蛋白奶昔 图片源自instagramsupersmoothiebowl
没有人会不爱芒果!香甜清爽,味道百搭,还有丰富的维A、维C和钙,足够的纤维量帮你促进肠道消化。不过芒果中的含糖量挺高的,做奶昔时就不要额外加糖啦!
芒果蛋白奶昔 图片源自www.justataste. com
准备材料:
新鲜牛奶 1杯
1个新鲜芒果切块
香草蛋白粉 1勺
优格酸奶 1/2杯
草莓莓果奶昔
草莓莓果奶昔 图片源自instagramsupersmoothiebowl
现在正值吃草莓的季节,用酸酸甜甜的草莓来化解蛋白粉的平淡,可以算是绝配了~鲜红的草莓在冬天看起来就十分诱人,而且草莓中的成分可以促进人体内两种特殊荷尔蒙的分泌,能够促进循环,加速热量燃烧。另外,草莓中还有抗炎成分,对于身体的炎症、伤口的感染都有作用~
准备材料:
无糖牛奶或豆浆 1杯
新鲜草莓 1/2杯
新鲜树莓或覆盆子 1/2杯
香草蛋白粉 1勺
适量水
草莓莓果奶昔 图片源自wallpaperhd. site
将以上所有材料放入搅拌机中搅拌,根据浓稠程度加水,害怕口感太酸的可以加点糖平衡一下,最后倒入碗中,再放些坚果或新鲜树莓装饰就更好啦!
木瓜蛋白奶昔
木瓜蛋白奶昔 图片源自instagramsupersmoothiebowl
就算木瓜不能丰胸,但木瓜中还有胡萝卜素、维生素C和类黄酮等成分,强大的抗氧化功效让爱美的女性无法拒绝。另外,木瓜中还含有天然酵素,能够促进肠胃消化,润肠通便你懂得~
准备材料:
杏仁牛奶(可换成普通牛奶) 1杯
半个木瓜切成小块
香草蛋白粉 1勺
无糖酸奶 1/2杯
木瓜蛋白奶昔 图片源自cholesterol-lowering. com
将以上所有材料放进搅拌机搅匀成奶昔状,倒入碗中后可以点缀一些烤椰子、谷物麦片之类的口感会更好~
蓝莓蛋白奶昔
蓝莓蛋白奶昔 图片源自instagramsupersmoothiebowl
大家都知道蓝莓是天生强大的护眼选手,其实人家的抗氧化力也不弱哦~更有研究指出,蓝莓中所含的成分可以改善肥胖细胞,降低高血压、肥胖几率,并促进自身的新陈代谢。
准备材料:
优格酸奶 1杯
新鲜蓝莓 1杯
香草蛋白粉 1勺
适量水
蓝莓蛋白奶昔 图片源自girlcrushblog.blogspot. com
蓝莓和酸奶碰撞出的口感十分清爽,当然你还能加少量糖调味,今天的晚饭蓝莓奶昔可以安排上了!